2020年3月1日 / 最終更新日時 : 2022年8月2日 master パーソナルジムTimes ロカボダイエットで糖質コントロール！食べ物の我慢が少ない減量方法を解説 ロカボダイエットとは糖質制限によるダイエットのことで、食べ物の我慢が少ないことから挑戦しやすい方法として話題を集めています。 糖質を抑えることで体内のブドウ糖がなくなると、その代わりに蓄積していた脂肪からケトン体が作られ […]
2020年2月22日 / 最終更新日時 : 2022年8月2日 master パーソナルジムTimes フィッシュオイルが筋トレ・減量にかなり効果的な理由を解説！正しい分量をとるとトレーニングにメリットだらけである。 フィッシュオイルはオメガ脂肪酸で、筋肉の成長を促進させたり、髪や肌に潤いを与えて健康に保ったりと良い効果を発揮する重要な栄養素を摂取できます。また、血液をサラサラにするため疲労回復にも効果があり、加齢やストレスにより失わ […]
2020年2月21日 / 最終更新日時 : 2022年8月2日 master パーソナルジムTimes ダイエットの停滞期は3ヶ月・半年。減量の期間・サイクルを知ることでめげない習慣が身につく。徹底的に解説します。 食事制限によるダイエットは、効果を感じやすく特別な道具や準備も必要ないので、多くの方がすぐに実践することができるダイエット方法ですが、長期間継続して食事制限を行っていると、体重が減りにくくなる停滞期に入ることがあります。 […]
2020年2月20日 / 最終更新日時 : 2022年8月2日 master パーソナルジムTimes 自重トレーニングを極めると驚くほどメリットが！初心者もできる、トレーニングメニューや頻度を徹底解説します。 筋力トレーニングの中でも手軽に行えてメリットが多い「自重トレーニング」。体を鍛えるのに特別な道具は必要なく、自宅で気軽にトレーニングできるのが特徴です。 ただし壊れた筋繊維が回復している期間などに、再度トレーニングをして […]
2020年2月15日 / 最終更新日時 : 2022年8月2日 master パーソナルジムTimes パーソナルジムはきつい？どのぐらいきついのかトレーニング内容を解説 パーソナルジムは、パーソナルトレーナーがマンツーマンでトレーニングをサポートしてくれるので、トレーニングがかなりキツイと思っている方が多いのではないでしょうか？「きついのは嫌だな〜」とパーソナルジムに通うことをためらって […]
2020年2月13日 / 最終更新日時 : 2022年8月2日 master パーソナルジムTimes ダイエットチートデイが効果的な理由。停滞期を脱出するための減量周期を徹底解説します チートデイのチートとは、英語の「Cheat」（チート：だます、裏切る）からきています。つまりチートデイは、「だます日」という意味です。体をだまして減量を促進させる方法として、本格的なトレーニーから一般のダイエッターまで広 […]
2020年1月6日 / 最終更新日時 : 2022年8月2日 master パーソナルジムTimes コルセットのダイエットで美しいくびれを実現！市販商品でどれほどの効果があるか、ブログなどを検証。 話題となっているダイエット方法がコルセットを使ったもので、美しいくびれを作ることができ、さらにバストアップにも効果的です。 また、コルセットダイエットはお腹だけでなく太もも用もあり、体型補正に繋げられることから足細にも期 […]
2020年1月5日 / 最終更新日時 : 2022年8月2日 master パーソナルジムTimes 何歳になっても健康的な身体へ！ 30歳を超えると女性ホルモンや筋肉量が減少し脂肪が溜まりやすくなります。さらに運動不足にもなりがちで、骨盤がゆがむことも太りやすくなる原因です。何歳になっても健康な身体でいるために筋トレをして体を引き締め、基礎代謝を上げ […]
2020年1月4日 / 最終更新日時 : 2022年8月2日 master パーソナルジムTimes コンビニダイエットの始め方。ランチ・夕食・おやつで効果がでる、おすすめ糖質制限の献立・商品を解説します！ ダイエットを始めようとして、まず最初に食事について考える人は多いのではないでしょうか。 ひとり暮らしの方や、普段自炊をしない方には、自分でカロリーに気をつけながら自炊するのはどうしてもハードルが高いので、コンビニやスーパ […]
2020年1月3日 / 最終更新日時 : 2022年8月2日 master パーソナルジムTimes アップライトロウで肩周りを筋肥大！持ち上げる重量の平均や呼吸法など、筋トレビギナーにも分かるよう解説しました。 アップライトロウは、ウエイトをゆっくり引き上げることで三角筋と僧帽筋に効くトレーニングです。 主に「ダンベル」「ケトルベル」「EZバー」を使って肩の筋肉を鍛えることができ、手首の負荷が少ないEZバーを使うのがおすすめです […]
