【パーソナルジム体験談】久保裕子様（38歳 主婦）
ダイエットで減量するには、筋肉量を増やして代謝をあげることが近道です。
今回は、バルクアップによる代謝アップで減量に成功した久保裕子様（当時38歳）にお話を伺いました。
久保様はリタスタイル熊本上通店に3ヶ月コースで通われてダイエットに成功しました。体重は44.2kg→44.0kgとほとんど変わっていませんが、体脂肪率は26.1%➝23.9%にまで減りました。筋肉量を増やしたことによりボディラインが圧倒的に変わっています。
今回は久保様と、担当の田浦パーソナルトレーナーにお話を伺いました。
リタスタイルに通われたきっかけや、通常の減量からバルクアップに移行して減量を目指すまでの流れなども伺っています。
食べない自己流ダイエットでまさかの5kg増！自分だけでは「痩せない体」に限界を感じカウンセリングへ
「まず初めに、リタスタイルに通おうと思われたきっかけを教えていただけますか？」
久保様：
リタスタイルに通うまでは、食べないダイエットしかしてきませんでした。今まではその方法でも体重は落ちていたのですが、一昨年辺りから落ちにくくなってきて。なので、さらに食べる量を減らすために平日は16時間断食ダイエットをしていました。
食事もスムージーや玄米ブラン、ヨーグルトだけという生活です。でも土日は家族がいるので、朝昼晩ガッツリ食べてしまっていました。そんな生活を1年間ほど送っていて、結果は5kgほど、、
「痩せれたのですか・・・！」
久保様：
いえ、増えたんです、、笑
でも朝はウォーキングをしているし、食べる量もこれ以上減らせないと思ったんです。
そんなときにリタスタイルのホームページを見て、女性が多く通われていたので私も通ってみようかなと。
「久保さん的には、ダイエットをしているつもりなのに5kg増えてしまったという感じですよね。」
久保様：
そうなんです、、、もう自分だけでは無理だなと。笑
「代謝」という言葉すら知りませんでした・・・
「久保さんは、最初は減量目的で入会された思うのですが、代謝をあげるためにバルクアップに移った流れをお聞きしたいです！体重を減らすつもりで来たのに、増量しようといわれたときはときはどんな気持ちでしたか？」
久保様：
また5キロ太るの？って思ってしまって、初めは「いや、いいです」と断りました笑
その時は「代謝」という言葉すらも知らなかったので、代謝が落ちていたから痩せなかったなんて考えもしませんでした。
田浦トレーナー：
もともと44.2kgと平均的な体重だった久保さんは一番落とすのが難しい状態なんです。体脂肪率も26.1%で落ちにくいラインなのに加えて、実は代謝も筋力も小学生並みだったので最初は長く時間がかかるだろうと思いました。
久保さんは初めダイエットをしたくて来られていたので、ダイエットから始めました。でもダイエットをするということはカロリーを下げないといけないし、カロリーを下げると基礎代謝も下がります。
なので、元から基礎代謝が低い人にさらにダイエットの食事をさせることになってしまっていて。でも久保さんはダイエットが目的だったので、バルクアップに切り替えるかめちゃくちゃ葛藤しました。
久保様：
初めは1日3食きちんと食べることから始まりました。1ヶ月ぐらい続けたのですが、体重はほとんど変わらなかったです。当時は痩せたくて来たのに、1kgも変わらない状況が腑に落ちませんでした。
〔ダイエットと真逆のことから始まったら不安ですよね…〕
トレーナーと相談して代謝アップのためにバルクアップに挑戦！
久保様：
一度トレーナーさんと話し合いの機会を設けていただいて。このままゆっくりと体重を落としていくか、一度体重を増やして筋肉をつけてから落とすのか、トレーナーさんに相談に乗っていただきました。いつまでに痩せたいというこだわりもなかったので、長い目で健康な体を作るという意味では、一度筋肉をつけてから痩せた方がいいのかなと思ったんです。
「体重を増やすという提案をするにあたって、迷われたりはしませんでしたか？」
田浦トレーナー：
自分もバルクアップを実際にやっていた経験がありました。バルクアップで筋肉をつけることは、本来の減量とは真逆のことです。でも、久保さんを自分なりに分析して…今後の人生を考えた時にバルクアップが一番いい選択肢だなと。必ず久保さんにとってプラスの経験になると思いました。
久保さん自身も痩せるまでの期間が切羽詰まっている感じではなかったので、せっかくなら挑戦してみませんかというお話をして納得していただきました。
〔トレーナーとの信頼関係があったから挑戦しようと思えたんですね…！！〕
食べ続けた増量期間は蝶になるための準備期間と信じて耐え抜いた
「今まで運動されたご経験はありましたか？」
久保様：
運動は苦手なので、ダイエットのために運動しようという発想にはなりませんでした。食べずにウォーキングばかりしていたので、代謝が落ちていたんだと思います。
田浦トレーナー：
久保さんはもともと食べられる方だったので、バルクアップしていくうえでは有利になると思ったんです。最終的に、バルクアップでは5kgぐらい増やしていただきました。
「5kgってかなりの増量ですよね。体重が増えていく期間の心境はいかがでしたか？」
久保様：
食べるのは好きなのですが、途中から食べきれなくなってきて…
洋服が入らなかったり、鏡を見るのが嫌になる時もありましたね笑
1ヶ月半ぐらい続いたので、その間は「サナギ」だと思っていました笑
蝶になるための準備期間だと信じて乗り越えましたね！！！
〔蝶になるための準備期間なんて考え方が素敵です…！〕
バルクアップによりトレーニングや体にもうれしい変化が！
「バルクアップ期間のトレーニング方法に変化はありましたか？」
久保様：
変わりましたね！重りをしっかりとつけたトレーニングを意識するようになりました。持てる重量も上がって、初めはバーからスタートしたのですが笑
30kgぐらいは持てるようになりました！
「素晴らしいですね！バルクアップしたからこその成果ですよね。」
田浦トレーナー：
しかも、減量した今も持てる重量は落ちていないんです。代謝が良くなり、筋肉を残したまま減量ができているということなので本当に素晴らしいです。
代謝アップが結果に！おもしろいぐらいに体重がスルスル落ちていく！
「バルクアップしたあとの減量は大変ではなかったですか？」
久保様：
実は、おもしろいぐらいに体重が落ちていきました。
以前は落ちなかった体重が落ちるようになり、代謝が上がったのを実感することができました。
「5kg増やしてすぐに落とせるものなんですね！」
久保様：
一番増えていた時期が49.4kgで、11/7にバルクアップが終わったんです。
11/16にはもう47.9kgになっているんです。１.5kgぐらいを10日かけて落としました。
その後もスルスルと体重は落ちていきました。
入会時と比べると筋肉と運動習慣がついて健康的に♪
「入会したての頃と比べて、筋肉のつき具合など見た目にも変化は感じられましたか？」
久保様：
そうですね。筋肉がついたなって思うし、運動が習慣化されました。自分で今でもジムに通いこんでバリバリ動いています♪
体が変わったら意識も変わった！主人に変化を気づいてもらえるのが一番うれしい♪
「痩せられて周りの方の反応はありましたか？」
久保様：主人は毎日見ているので、筋肉の付き方が変わってきたりしたときに言ってくれるのがモチベーションになっていました！それが一番うれしかったですね。
「それはうれしいですよね！ちなみに食事は元に戻されたんですか？」
久保様：今までの食事を続けています。粉っぽいものをあまり食べなくなりましたね。前は週に一回は揚げ物を食べてたり、冷蔵庫にコーラがないとダメだったり、、笑
でもいまは常温の水だけで満足です！
〔意識が変わったから食べ物も変わったんですね！〕
久保様：LINEでの食事指導の力も大きかったです。毎日見ていただいて、かなり抑止力になりました。これがなかったら食べちゃってましたね。
「卒業後、知識の量や考え方などは変わりましたか？」
久保様：知識はすごい増えました！田浦トレーナーに食事やトレーニングについて聞いたら100%で返ってくるんです笑
田浦トレーナー：講義を始めますってね笑
でも久保さんは今の状態を保てる食事管理を自分でできるぐらいなので、僕の中ではもう卒業ですね。
「痩せてられてから気持ちの変化はありましたか？」
久保様：運動が好きになりました！たぶんリタスタイルじゃなくて普通のジムで契約していたら、有酸素ばかりやっていたと思うんです。いまはむしろ筋トレコーナーにばかりいます笑
本当にリタスタイルに通って、トレーナーを信じて良かったです！！
インタビューを終えて
当初の目的とは真逆の方法でダイエットに成功された久保様。痩せたいと思う一方で初めは体重を増やさなければならず、太っていく自分の姿に自信をなくす期間もあったんだとか。しかし久保様は、持ち前のポジティブな明るい性格で、未来の自分のために「蝶になるためのサナギ期間！」と乗り越えられました。
トレーナーとの信頼関係があったからこそ、一度増量してから痩せるという挑戦が達成されたんでしょう。インタビュー前も久保様の美しさに思わず見とれてしまい、とても中学生の娘さんがいらっしゃるようには見えませんでした。明るく素直な気持ちで辛い増量・ダイエットを乗り越えた久保様に、我々一同勇気をいただきました。今回は本当にありがとうございました！
今回のインタビューで久保様は、食べていないのに痩せないのは、代謝が悪いせいということにも気づけなかったので、自分でダイエットをしていたならバルクアップや運動は絶対にやらなかったと仰っていました。痩せない原因を突き止め、体の状態に合わせた食事管理・減量ダイエットができるのはパーソナルトレーニングの強みです。今後とも、お客様一人ひとりの体の状態に合わせて、最適なダイエット方法を提案できるよう、勉強し続けたいと思います！自己流ダイエットで痩せなくて悩んでいるなら、是非一度リタスタイルへお越しください！
