リタスタイルのトレーナーお墨付きのおすすめ食品をご紹介いたします！

【セブンイレブン編】

・ハニーバターナッツ

　間食に最適です！糖質が若干含まれておりますが、食物繊維とタンパク質のバランスも良く小腹対策にはピッタリです。

・トリュフナッツ
　ふんわりトリュフが香る贅沢なおつまみです。

・豚しゃぶサラダ

　ロース肉とお野菜をポン酢でさっぱりと食べられる、ダイエット中の主食に変わるサラダ　です！満足感がありおすすめです。

・チョレギサラダ

　お野菜メインのチョレギサラダ。糖質が2.2gとかなり低いが味はしっかりしているので、間食で食べても良い品です！

・鶏むね肉サラダ

　サラダ系で圧倒的なタンパク質量が取れるサラダです！ゆで卵、ブロッコリーも入り、お肉以外の素材から栄養を取れる面もバランスが良くおすすめの品です。

・シーザードレッシング

　ドレッシング別売り用のおすすめとしてはチーズベースのシーザードレッシング。意外とお魚にも合います。（鯖缶をほぐしてサラダに入れてかけても美味しいです）

・ほぐしサーモン

　サラダチキンに飽きてしまった時に重宝します！上で紹介したサラダに混ぜても美味しく　召し上がることができますので、味変材料にぴったりです！

・鯖の缶詰

どこでも買える缶詰ですが、最近MCTオイルが2g追加となり必要な脂質を逃さない鯖缶となっています！

・鯖の塩焼き

　レンジですぐに食べることができる鯖の塩焼きです！栄養価もタンパク質、フィッシュオ　イルとバランスが良く手間もいらないのでおすすめです。

・寒天ゼリー

　デザート系でイチオシのメニューです！暑い夏のデザートに取り入れると気持ちもリフレッシュできるのでご褒美に！（ブドウ味、ヨーグルト味もあり）

　

【ローソン編】

・蒸し鶏とたまごのサラダ

セブン同様、鶏肉、たまご、ブロッコリーと一つのサラダから複数素材のタンパク質をとることができるサラダです

・海藻と大根のサラダ

　お通じが悪い時、さっぱりしたものが食べたい時、糖質バランスを抑えたい時に重宝する　一品です！

・あたりめ

　お手軽おやつです。噛み応えがありちょっとした小腹対策時に満腹中枢神経を刺激するに　はもってこいの商品です

・鯖の塩焼き

　セブンの塩サバとほぼ同じです。価格も一緒なのでお近くのコンビニの種類に併せてご購　入頂いても良いです。

・チキン卵サンド

　チートデイやPFCで糖質量の制限が少ない時におすすめのパンです！

　ボリュームだけでなく、味、栄養価も含めレベルが高くご褒美食として最適です。

・マヌカハニーナッツ

　低糖質で良質なナッツオイルとマヌカハニーで疲労回復の効果もあります！

　一度開けると止まらなくなるので、粒数を決めて小分けで食べていきましょう。

・黒糖ナッツ

　ナッツと黒糖の組み合わせで小腹対策用のお菓子として味も栄養価も良い商品です。

　無糖ヨーグルトに入れてみても美味しく味わえますのでおすすめです！

・アーモンドチョコ

　どうしてもチョコが食べたい時にナッツオイルを取りつつしっかりチョコ味のアーモンド　です！食物繊維が豊富で甘味料のイヌリンを使用しているので糖質も上がりにくいです

・ZEROシュガービスケット

お砂糖を使用しないビスケットです！（但し糖類0なので食べすぎ注意）

【ファミリーマート編】

・サラダチキンのサラダ

　チキンと野菜の食物繊維がバランスよく取れます。ドレッシングをかけて混ぜると意外と　量が多く腹持ち度も高いです。

・オクラのねばねばサラダ

食物繊維たっぷりのサラダです。お通じが悪い時に食べると改善しやすくなるのでお勧めです！

・チョレギサラダ

　海藻や刻みのり、野菜がメインのサラダです。塩分が足りていない時に召し上がると、韓　国のりの塩分とドレッシングから適度に接種できますので夏におすすめです。

・ひじき和え

　枝豆、ひじき、豆腐で高たんぱくかつ低脂質な組合せの一品。メインが寂しい時に添えて　おくと栄養のバランス、色合いともに補強できるのでおすすめです！

・チョレギサラダ冷ややっこ

　チョレギサラダとお豆腐を同時に摂取できる商品です！キャベツ、ネギ、きゅうりの野

　菜、わかめで食物繊維、豆腐でたんぱく質、ごま油で脂質がとれるバランス食です。

・豚タン下七味焼き

　コンビニでは珍しい豚タンを使用したおつまみ料理です。小ぶりな容器ながら、タンの噛み応えとキャベツの食感が食欲を満たしてくれる一品です。栄養価も高くおすすめです。

・卵焼き

　胃に優しく手軽にタンパク質を補給できる卵焼きです。ゆで卵や、パックの卵焼きに飽きた時に一味違った形で栄養補給ができますので、気分切り替えにうってつけです！

・盛岡風冷麺

　脂質を抑えているタイミングで重宝する冷麺です！お肉、お野菜、たまごと食材バランス　も優れており、麺の腹持ちも良いです。

・サラダチキンロール

　サラダチキン、ゆで卵に飽きた場合にこちらをおすすめします！
　低脂質、高たんぱくにも拘らずチリ味がしっかりと乗っており満足感があります。

・タンスティック

　サラダチキンコーナーに並んでいる商品でも、味が濃く食べやすく、タンパク質も豊富な　商品です！チキンに飽きてしまった場合、ぜひお試しください。

・豆腐素麺

　暑い夏にぴったりの高たんぱく豆腐商品です！素麺やラーメンを食べることができませんが、豆腐でできており、一品に追加して召し上がると腹持ちと満足感が大きくなります。

・サラダチキンバー

　王道のダイエット食のサラダチキンのバータイプです！そのまま食べるより、例えばスラ　イストマトでサンドしたり、こんがり焼いて七味と醤油で食べたりと…応用してもおいし　いです。

【スーパー編】

・低糖レモネード

アイスボックス＋ポッカレモン＋強炭酸水（無糖レモン）で作れる、夏に嬉しいさっぱりドリンクです！

・プリマハムのサラダチキン

世に出ている沢山のサラダチキンの中でも味に定評があり人気の「プリマハムのサラダチキン」です！コンビニではあまり見かけないので週末のスーパーで購入をおすすめします！

・アサヒプロテインバー

　コンビニでも買いやすい商品です。プロテインバーの中でも群を抜いて糖質量が

　低いので、PFC中に少し補ったり、削ったりと使い勝手も味も抜群です。

・ジャワカレー（カロリー50%オフ）

　PFCダイエット中におすすめのカロリー50%オフのカレー。下段のカリフラワーライスと　一緒に食べると満足感もありカロリー数もダウンできます！

・カリフラワーライス

　解凍するだけでご飯の代わりに使用できるカリフラワーです。カレーやリゾット等、いつ　ものお米に変えるだけでダイエット食の幅が広がります！

・フルーツグラノーラ

　通常NGのシリアル系ですが、どうしても食べたい！というときはこちらグラノーラがお　すすめです。ヨーグルトに混ぜると栄養素としてもベストです！

【コンビニその他】

・糖質0カップ麺

・糖質0麺

・糖類0チョコ

・各種ハム類

・おつまみ焼き鳥

・お肉系おつまみ

・炭火焼チキンステーキ

・焼き鳥

・タイカレー缶

・黒糖わらび

・サラダエレガンス:サラダチキンの味変

・アイス

・冷凍フルーツ

iHerb（通販サイト）

　シロップ

・ピーナッツパウダー

・プロテインチップス

・低糖質プリン

・100kcalシリーズ

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