2022年5月22日 / 最終更新日時 : 2024年10月4日 master パーソナルジムTimesジムでダイエットするときの効果的なメニュー、男女のトレーニングメニューの違いについて みなさん、こんにちは。RITA-STYLEの吉野です! 現在、世の中には様々なダイエット方法があり、たくさんの新しいダイエット方法がテレビやSNSで紹介されています。しかし、新しいダイエット方法に挑戦してみるもののなかな […]
2020年5月2日 / 最終更新日時 : 2024年10月2日 master パーソナルジムTimesパーソナルトレーナーが教える、自宅で簡単にできる運動不足解消筋トレ~腹筋編 なかなか外出できないので、運動不足になってしまった。家にいると思わず何か食べてしまってお腹の周りが… 昨今の状況で、運動不足で太ってしまったという方も多いのではないでしょうか。 今回は腹筋を鍛えるトレーニングを4つピック […]
2020年3月3日 / 最終更新日時 : 2024年10月2日 master パーソナルジムTimes股関節を柔らかくするストレッチは万能!腰痛の痛みを軽減する器具やストレッチ方法を徹底解説します。 股関節ストレッチは腰痛の痛みを軽減するなどメリットが多くあります。やり方も簡単で、慣れれば時間や場所を気にせずに実施できるのもポイントです。 基本的に道具を行わずにストレッチできますが、ストレッチポールを使うと効果的に腰 […]
2020年2月21日 / 最終更新日時 : 2024年10月2日 master パーソナルジムTimesダイエットの停滞期は3ヶ月・半年。減量の期間・サイクルを知ることでめげない習慣が身につく。徹底的に解説します。 食事制限によるダイエットは、効果を感じやすく特別な道具や準備も必要ないので、多くの方がすぐに実践することができるダイエット方法ですが、長期間継続して食事制限を行っていると、体重が減りにくくなる停滞期に入ることがあります。 […]
2020年2月20日 / 最終更新日時 : 2024年10月2日 master パーソナルジムTimes自重トレーニングを極めると驚くほどメリットが!初心者もできる、トレーニングや頻度を徹底解説します。 筋力トレーニングの中でも手軽に行えてメリットが多い「自重トレーニング」。体を鍛えるのに特別な道具は必要なく、自宅で気軽にトレーニングできるのが特徴です。 ただし壊れた筋繊維が回復している期間などに、再度トレーニングをして […]
2020年2月15日 / 最終更新日時 : 2024年10月2日 master パーソナルジムTimesパーソナルジムで結果を出すのはきつい?トレーナーとの相性もポイント! 「食事制限がきつそう…」「トレーナーと相性が合わなかったらどうしよう…」などパーソナルジムで結果を出すのは大変そうだと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 この記事では、パーソナルジムがきついと思われる原因、 […]
2020年2月13日 / 最終更新日時 : 2024年10月2日 master パーソナルジムTimesダイエットチートデイが効果的な理由。停滞期を脱出するための減量周期を徹底解説します チートデイのチートとは、英語の「Cheat」(チート:だます、裏切る)からきています。つまりチートデイは、「だます日」という意味です。体をだまして減量を促進させる方法として、本格的なトレーニーから一般のダイエッターまで広 […]
2020年1月4日 / 最終更新日時 : 2024年10月2日 master パーソナルジムTimesコンビニダイエットの始め方。ランチ・夕食・おやつで効果がでる、おすすめ糖質制限の献立・商品を解説します! ダイエットを始めようとして、まず最初に食事について考える人は多いのではないでしょうか。 ひとり暮らしの方や、普段自炊をしない方には、自分でカロリーに気をつけながら自炊するのはどうしてもハードルが高いので、コンビニやスーパ […]
2020年1月3日 / 最終更新日時 : 2024年10月2日 master パーソナルジムTimesアップライトロウで肩周りを筋肥大!持ち上げる重量の平均や呼吸法など、ビギナーにも分かるよう解説! アップライトロウは、ウエイトをゆっくり引き上げることで三角筋と僧帽筋に効くトレーニングです。 主に「ダンベル」「ケトルベル」「EZバー」を使って肩の筋肉を鍛えることができ、手首の負荷が少ないEZバーを使うのがおすすめです […]
2019年12月28日 / 最終更新日時 : 2024年10月2日 master パーソナルジムTimesスクワットダイエットの上級者が語る、初心者にも効果がある回数や頻度、膝に負担をかけすぎない方法を教えます。 スクワットは体の中でも筋肉量が多い太もも・お尻・お腹の筋肉に効きやすいので、ダイエット効果が高いトレーニングです。 初心者の場合は、負荷が小さいハーフスクワットで10回から15回ほどを3セット、週に2回から3回ほど実施す […]