運動習慣を身につけたい人やダイエットをしたい人の中には、パーソナルジムとピラティスを比較している人も多いかと思います。

パーソナルジムとピラティスは鍛え方や指導内容が異なるため、目的に合う方を選ぶことが大切です。

今回の記事では「パーソナルジムとピラティスのどっちに通うべき？」という疑問を解消するために、特徴や違いを比較して解説します。

パーソナルジムとピラティスを比較してどっちが良い？得られる成果は？

パーソナルジムとピラティスのどちらに通うのかを判断するためには、目的を明確にすることが大切です。

継続することでどのような結果が得られるのかをそれぞれ解説します。

ダイエット効果を求めるなら断然パーソナルジム！

健康的にしっかり痩せたいのであればパーソナルジムがおすすめです。

パーソナルジムではトレーナーと二人三脚であなたに合ったトレーニングができます。

現在の筋肉量や体質に合わせたトレーニングが受けられるため、「2ヶ月で8.5kg減量」など短期間でしっかり痩せられて見た目も変えられます。

また、パーソナルジムの強みは食事指導が含まれていることが挙げられるでしょう。

ダイエットの成功の鍵を握るのは「運動が2割、食事が8割」といわれる通り、減量には食事管理が欠かせません。

パーソナルジムでは単純に体重を落とすだけではなく、健康的な身体をつくっていく上で必要な栄養素を摂取できるようなアドバイスが受けられます。

これまでダイエットがなかなかうまくいかなかった方はもちろん、これまで運動習慣のなかった方、健康的にしっかり痩せたい方にとってパーソナルジムが強い味方になるでしょう。

インナーマッスルを鍛えて姿勢改善をするならピラティス！

パーソナルジムと比較されるものとしてピラティスが挙げられます。

ピラティスには反り腰などの姿勢改善、腰痛や肩こりの解消などに効果があるといわれています。

「静かに動くイメージがある」といわれることもありますが、インナーマッスルにフォーカスしてしっかり動くためそれなりの疲労感があります。

鍛える部分がインナーマッスルであったり食事指導がなかったりすることから、体重をしっかり落としたい方や見た目を変えたい方にとっては少し物足りなく感じられる可能性があります。

ちなみに、ピラティスはマットピラティスとマシンピラティスの2種類に分けられます。

マットピラティスはマット上でテンポ良くさまざまな動きを行うことが特徴的です。マシーンピラティスは自分に合わせて負荷を調節できるため、初心者も始めやすいかもしれません。

ピラティスとヨガの違いは？

ピラティスは胸式呼吸と流れるような動きを連動させるエクササイズです。

インナーマッスルを中心に鍛えていくことで筋力をつけたり、背骨や骨盤の位置を調整したりして姿勢改善効果が期待できます。

一方でヨガは腹式呼吸とポーズを連動させます。身体を鍛えたいという理由で通う方も一定数いますが、精神の安定の効果を求める方に選ばれやすいかもしれません。

活発に動いてインナーマッスルを強化したり歪みを調整したりしたい人はピラティス、呼吸と連動させてゆったりと動き、リラックス効果も得たい方はヨガがよいでしょう。

パーソナルジムとピラティスの主な4つの違いを比較！

パーソナルジムとピラティスの違いを4つのポイントに分けて深掘りします。

【パーソナルジム】強度が高めで短期間で結果を出す／【ピラティス】低〜中の強度でゆっくり効果を出す

パーソナルジムではしっかり強度のあるトレーニングをしながらバランスよく筋肉をつけることで、短期間で女性らしく健康的に痩せることが可能です。

トレーナーは一人ひとりに合わせたトレーニングプログラムを組み、基礎代謝を上げるための筋力トレーニングをサポートします。

一方でピラティスは低〜中程度の負荷を継続的にかけることで、時間をかけてインナーマッスルを強化できます。

適した強度でしっかり筋肉をつけて痩せられるのはパーソナルジム、程よい強度でじわじわと姿勢改善などの変化を実感できるのはピラティスという違いがあります。

【パーソナルジム】無酸素運動と食事管理で減量／【ピラティス】有酸素運動で姿勢改善

パーソナルジムのトレーニングは筋肉を強化するための無酸素運動が中心です。無酸素運動は酸素ではなく糖質をエネルギーに使うため、筋肉へ強い負荷をかけられる点が特徴です。

その時々に適した方法や強度は専門知識を保有するトレーナーが設定します。

トレーニングにより基礎代謝が上がるとエネルギー消費量が増えるため、脂肪燃焼しやすくなり痩せやすい身体になります。

また筋肉がつくと体が引き締まっていくため、ボディーラインの改善やスラっとした体型に近づくことも可能です。

一方でピラティスはテンポ良くポーズをとり続けて長時間かけて適度な負荷をかける有酸素運動です。

糖質ではなく酸素をエネルギーにするため、パーソナルジムでのトレーニングと比較すると筋肉への負荷は弱めです。筋肉を増強させる効果は低いため、運動していない時間の脂肪燃焼効果が低めだといえます。

また、正しいポーズで行わなければインナーマッスルを強化する効果も低くなるため、結果を出したい人はマンツーマンなどのきめ細やかな指導が受けられるレッスンを選ぶとよいでしょう。

【パーソナルジム】周りを気にせず思いっきり動ける／【ピラティス】与えられた環境下で自分の動きに集中

パーソナルジムはプライバシーに配慮されているところが多く、他にトレーニングをする人がいても気にせずに思いっきり動けます。

中にはシャワールームが無料で使えたり、こだわりのアメニティグッズが用意されていたりと、追い込んだあとにスッキリとリフレッシュして帰れるパーソナルジムもあります。

またセキュリティーがしっかりしているため、個人のプライバシーを守りつつ安心してトレーニングができるような環境も特徴的です。

ピラティスはアップテンポなBGMがかかっていたり、静かで落ち着いた雰囲気だったりとスタジオにより環境はさまざまです。

もしピラティススタジオを検討するなら、自分の動きに集中できる環境であるのかを吟味することが大切でしょう。

パーソナルジムとピラティスのそれぞれに向いている人は？メリット・デメリットを踏まえて解説！

ここでパーソナルジムのメリットとデメリットをまとめた上で、それぞれに向いている人をズバリ解説します。

【パーソナルジム】運動だけではなく食事管理をして健康的に痩せたい人、目的や期限が決まっている人

パーソナルジムは運動と食事管理によって短期間で痩せたい人や結果重視の人におすすめです。パーソナルジムのメリットとデメリットを、簡単に以下の通りまとめました。

【メリット】

• 短期間で変化がわかりやすい
• 「お尻」「腕」「足」など特定の箇所を集中的に引き締められる
• 身体や食事などに関する一生物の知識が得られる
• 個人的な不安や悩みも打ち明けやすい

【デメリット】

• 値段が高め
• 結果がトレーナーの実力に左右される

パーソナルジムはトレーニングを積んだトレーナーがマンツーマンで指導するため、ピラティスと比較すると値段が高めかもしれません。

しかし正しい方法で安全に運動ができる上に、個人の悩みに合わせたトレーニングプログラムにより効率的に痩せられます。

「入学式までに痩せたい」「結婚式では綺麗な花嫁姿を見てほしい」などの目標に向かって最後まで頑張れるため、しっかり結果を出したい人に選ばれています。

【ピラティス】見た目や体重にこだわらず歪みや姿勢改善をしたい人、気軽に運動を始めたい人

ピラティスは体重や見た目ではなく、骨格や姿勢を調整したい人におすすめです。ピラティスのメリット・デメリットは以下の通りです。

【メリット】

• 関節や筋肉が柔軟になる
• 姿勢が改善される
• 予算に応じたスタジオを選びやすい

【デメリット】

• ダイエット効果を感じにくい
• 結果が出るまである程度の期間がかかる
• 食事や生活の管理は自己責任

ピラティスは長期的にゆっくりと結果が得られます。ますは運動習慣を身につけたい人や気軽に始めたい人におすすめです。

また、1回あたりの値段はグループレッスンであれば2,000〜4,000円程度、マンツーマンであれば8,000〜10,000円程度が目安です。

パーソナルジムは2ヶ月で20万円以上かかることが多いため比較的安めです。

しかし体重管理の鍵を握る食事管理がないため、高い自己管理能力が求められる点は注意が必要です。

パーソナルジムとピラティスを並行して行うのはアリ？どっちが先？

パーソナルジムとピラティスを並行して行う人もいるため、どちらも気になる場合は両方始めてみるのも良いかもしれません。

「パーソナルジムに通うためには数ヶ月の契約が必要」というイメージを持っている人もいるかもしれません。

しかし中にはお試しでまずは1ヶ月の契約ができるところもあるため、希望に合わせて期間を選べます。

また、パーソナルジムとピラティスはどちらが先という決まりはありません。

もし久しぶりに運動を始める人やなるべく短期間で効果を出したい、健康的にダイエットしたいという場合には、パーソナルジムから始めることをおすすめします。

知識をもった指導者からマンツーマンで正しいダイエット方法を学ぶことが、一番効果を感じやすく、結果的にコストを抑えられる可能性もあるためです。

本気で痩せたい場合は食事管理が欠かせないため、体の動かし方も含めてトータルでみてもらえるパーソナルジムへ一度相談してみるとよいでしょう。

ダイエットや体型の変化を本気で求めるならパーソナルジムがおすすめ！目的に合わせて選ぼう

パーソナルジムとピラティスで悩まれる人もいるかと思いますが、目的別に応じて決めるとよいでしょう。

もしダイエットをしたかったり見た目を変えたかったりしたい場合は、パーソナルジムがおすすめです。

筋肉量を増やして基礎代謝を上げて痩せやすい身体をつくれます。痩せるために不可欠な食事管理のサポートも受けられます。

一方で、姿勢改善がしたい場合にはピラティスの方が合っているかもしれません。ピラティスは低〜中程度の負荷を長時間かけ続けることでインナーマッスルを鍛えていきます。

運動を始めて目標を達成することはそう簡単なことではありません。

だからこそ、リタスタイルではお客様に寄り添いながら楽しく前向きにトレーニングが継続できるようにサポートしています。

知識豊富なトレーナーによる完全個室・マンツーマンの短期集中トレーニングを受けることでしっかり結果を出せます。

無料カウンセリングも行っているので、お気軽にご相談ください。