2020年1月3日 / 最終更新日時 : 2024年10月2日 master パーソナルジムTimesアップライトロウで肩周りを筋肥大！持ち上げる重量の平均や呼吸法など、ビギナーにも分かるよう解説！ アップライトロウは、ウエイトをゆっくり引き上げることで三角筋と僧帽筋に効くトレーニングです。 主に「ダンベル」「ケトルベル」「EZバー」を使って肩の筋肉を鍛えることができ、手首の負荷が少ないEZバーを使うのがおすすめです […]
2019年12月28日 / 最終更新日時 : 2024年10月2日 master パーソナルジムTimesスクワットダイエットの上級者が語る、初心者にも効果がある回数や頻度、膝に負担をかけすぎない方法を教えます。 スクワットは体の中でも筋肉量が多い太もも・お尻・お腹の筋肉に効きやすいので、ダイエット効果が高いトレーニングです。 初心者の場合は、負荷が小さいハーフスクワットで10回から15回ほどを3セット、週に2回から3回ほど実施す […]
2019年12月21日 / 最終更新日時 : 2024年10月4日 master パーソナルジムTimes体型維持できる人のダイエット方法を検証。40代でも成功した人はどんな食生活・運動してカロリー消費に成功したのか。 40代になると若いときよりも太りやすく痩せにくくなるので体型を維持しにくくなりますが、これは運動不足や基礎代謝の低下、ホルモンの減少などが主な太りやすくなる原因です。 体型を維持するためには、普段から運動するのを心掛けて […]
2019年12月20日 / 最終更新日時 : 2024年10月2日 master パーソナルジムTimes自転車ダイエットをインストラクターがおすすめする理由。口コミから、お腹・太ももに効果がでる検証結果がわかった。 自転車ダイエットは多くのインストラクターが推奨しています。その理由は、負荷が低いので長時間できる有酸素運動であるから。運動負荷が低いので運動を普段しない人も気軽にはじめることができますし、身近な道具である自転車を使って飽 […]
2019年11月27日 / 最終更新日時 : 2024年10月2日 master パーソナルジムTimesダイエット運動を効率的にできる時間帯とは？適切な運動時間まで解説 ダイエットをはじめようと思っている人や、すでにダイエットに励んでいる人の中には、いつ運動をするのがいいのか悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 運動をする場合、行う時間帯を変えるだけでもその効果に違いが出てくることも […]
