筋力トレーニングの中でも手軽に行えてメリットが多い「自重トレーニング」。体を鍛えるのに特別な道具は必要なく、自宅で気軽にトレーニングできるのが特徴です。 ただし壊れた筋繊維が回復している期間などに、再度トレーニングをして […]

「食事制限がきつそう…」「トレーナーと相性が合わなかったらどうしよう…」などパーソナルジムで結果を出すのは大変そうだと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 この記事では、パーソナルジムがきついと思われる原因、 […]

アップライトロウは、ウエイトをゆっくり引き上げることで三角筋と僧帽筋に効くトレーニングです。 主に「ダンベル」「ケトルベル」「EZバー」を使って肩の筋肉を鍛えることができ、手首の負荷が少ないEZバーを使うのがおすすめです […]

体型の変化や運動不足が気になり筋トレを始めたものの、筋肉痛が出ないことで効果に不安を感じている方も多いのではないでしょうか。この記事では、筋肉痛と筋トレの関係性について紹介します。筋肉痛にならない場合のトレーニング効果や […]

筋トレを始めようと思っても、「毎日行うのはよくない」と聞いたことがあり、不安を感じている方も多いのではないでしょうか。 この記事では、筋トレすることの可否や、筋トレに適した時間帯などを解説しています。おすすめのトレ―ニン […]

　　　　 世の中にはたくさんのダイエットに関する情報がありますが、筋トレもいよく聞くダイエット情報のひとつだと思います。 しかし、「筋トレって筋肉をつけるから体重が増えるんじゃないの？」そんな風に思っていらっしゃる方も多 […]