2019年12月28日 / 最終更新日時 : 2025年4月7日 master パーソナルジムガイドスクワットダイエットの上級者が語る、初心者にも効果がある回数や頻度、膝に負担をかけすぎない方法を教えます。 スクワットは体の中でも筋肉量が多い太もも・お尻・お腹の筋肉に効きやすいので、ダイエット効果が高いトレーニングです。 初心者の場合は、負荷が小さいハーフスクワットで10回から15回ほどを3セット、週に2回から3回ほど実施す […]
2019年12月24日 / 最終更新日時 : 2025年4月7日 master パーソナルジムガイドエアロバイクでダイエットは効果的？トレーニング体験談を検証して導き出したメリット・デメリットを解説します。 エアロバイクは有酸素運動であり、体脂肪を効果的に燃焼するのでダイエット効果は高いです。しかし、負荷が大き過ぎると脚が太くなってしまうこともあるので注意してください。 特に最大心拍数の40％から60％の負荷で運動すると、効 […]
2019年12月20日 / 最終更新日時 : 2025年4月7日 master パーソナルジムガイド自転車ダイエットをインストラクターがおすすめする理由。口コミから、お腹・太ももに効果がでる検証結果がわかった。 自転車ダイエットは多くのインストラクターが推奨しています。その理由は、負荷が低いので長時間できる有酸素運動であるから。運動負荷が低いので運動を普段しない人も気軽にはじめることができますし、身近な道具である自転車を使って飽 […]
2019年12月4日 / 最終更新日時 : 2025年4月7日 master パーソナルジムガイドウォーキングでダイエットに成功した人の共通点とは？最も有効的にカロリー消費する時間を解説！ ダイエットのなかで最もオーソドックスなトレーニングといえば「ウォーキングダイエット」ですが、ただ歩けば痩せるということではありません。 多くの方が普段の生活でも何気なく行っている動作だからといい、簡単に取り組めてカロリー […]
2019年11月27日 / 最終更新日時 : 2025年4月7日 master パーソナルジムガイドダイエット運動を効率的にできる時間帯とは？適切な運動時間まで解説 ダイエットをはじめようと思っている人や、すでにダイエットに励んでいる人の中には、いつ運動をするのがいいのか悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 運動をする場合、行う時間帯を変えるだけでもその効果に違いが出てくることも […]
