パーソナルジムとは？メリット・デメリット、フィットネスクラブとの違いもあわせて解説！

パーソナルジムとは、1人のお客様に対し専属のトレーナー（パーソナルトレーナー）がトレーニングをサポートするジムです。
専門知識を持ったトレーナーがマンツーマントレーニングを行うため、しっかり効率的なトレーニングができることが特徴です。

ダイエットやボディメイクに特化したジムも多く、トレーニングだけでなく食事や生活習慣もサポートしてくれるジムもあります。

• 一般的なフィットネスジムで運動しているけど、体型になかなか変化が見られない
• 一時的にダイエットじゃ成功するものの、すぐにリバウンドしてしまう
• なかなか運動を継続できない

など自分の理想の体型はあるものの、なかなか理想に近づく事ができない人にパーソナルジムはオススメです。

この記事では、パーソナルジムの詳しい説明から、パーソナルジムと一般的なフィットネスクラブとの違い、さらにはメリットやデメリット、パーソナルジムが向いている人、向いていない人など詳しく解説します。

パーソナルジムとは？一人ひとりに合った特別メニューでマンツーマントレーニングが魅力

パーソナルジムとは、1人のお客様に対し専属のトレーナー（パーソナルトレーナー）がトレーニングをサポートするジムです。

弊社「パーソナルトレーニングジムRITA-STYLE（リタスタイル）」を例にご説明すると、

お客様は、最初にパーソナルトレーナーのカウンセリングを受けていただき、体重・体脂肪量・筋肉量などの計測を行い（希望者のみ）、目標体重や理想の体型を設定します。
パーソナルトレーナーは、お客様の体重や筋肉量、生活習慣、運動の経験などに応じて、その人だけのトレーニングプログラムを作成します。

人間は、ひとりひとり筋肉のつき方が違うため、同じトレーニングを行っても、効果は人それぞれです。
パーソナルジムであれば、その人に最適なプログラム（トレーニングメニュー）が組まれるため、トレーニング効果も期待でき、目標達成までに要する期間も短くなる傾向があります。

また、専門知識を持ったパーソナルトレーナーがお客様の運動能力やその日の体調を考慮して、マンツーマンでサポートするため怪我のリスクが軽減します。

パーソナルジムは一般的なフィットネスクラブと何が違う？

では、普通のジムやフィットネスクラブとの違いはなんでしょうか。
大きな点は以下の2つです。

• トレーナーがつきっきりでトレーニングをサポートしてくれる
• 自分だけのメニューが用意されている

普通のジムやフィットネスクラブの場合、トレーニングは1人で行います。また、トレーニングメニューを考えるのも自分自身です。一方で、パーソナルジムであれば、専属のトレーナーがトレーニング中はつきっきりで指導してくれるほか、トレーナーが作成したオリジナルのメニューも用意されています。

なお、金額面では、普通のジムやフィットネスクラブは、パーソナルジムに比べて月額料金が安いことが多いです。 

パーソナルジムのメリット

ここでは、パーソナルジムを利用するメリットについて解説します。

オーダーメイドのプログラムで効率よく成果を出せる

先述の通り、パーソナルジムでは、利用者ひとりひとりに応じたオーダーメイドのトレーニングプログラムが作成されます。

プログラムは、知識や経験が豊富なトレーナーが、利用者の運動経験や目標、体質などを考慮して作るので、より効率的に成果を出すことが可能です。「お尻を引き上げたい」「くびれを作りたい」など、利用者の希望も汲んでプログラムを作成してくれます。あまり時間をかけたくない人にとっては大きなメリットと言えるでしょう。

マンツーマンで的確に指導してもらえる

パーソナルジムでは、トレーニング時間中は、トレーナーがマンツーマンでつきっきりで指導します。また、体の動かし方や正しいトレーニングフォームなど1人だとわからないような部分もしっかりと指導してもらえます。トレーニングマシンの使い方も教えてもらえるので、安全にトレーニングに取り組むことができます。

1人だとやる気が出なかったり、手を抜いてしまうことがありますが、トレーナーがいるのでサボることはできません。サボることができないからこそトレーニング効果もしっかりと現れます。　 

モチベーション管理がしやすい

きついトレーニングを継続するのは、決して簡単なことではありません。時にはモチベーションが下がってしまうこともあるでしょう。しかし、パーソナルジムであれば、すぐ隣でトレーナーが「がんばろう！」「もう1回！」といった言葉で終始励ましてくれるなど、モチベーションを維持しやすい効果があります。

また、決められたメニューを達成できた時や少しずつ成果が現れてきたときなどは、しっかりと褒めてもくれるので、利用者も「またがんばろう」という気持ちになれます。

食生活の指導をしてもらえる

パーソナルジムによっては、利用者のトレーニングだけでなく、食事の指導も行ってくれる場合があります。ダイエットのための食事や筋肉をつけるための食事など、その人に応じた食生活の提案を行ってくれるため、より効率よくトレーニングができます。

中には、毎日食べたものを報告するといった形をとることもあります。また、食事指導というと好きなものが食べられない、というイメージがあるかもしれませんが、実際には栄養面からしっかりコントロールされ、空腹で苦しむことなく、満足できるように工夫されています。 

比較的短期間でダイエットできる

普通のジムとは違って、パーソナルジムは、2〜3ヶ月など通う期間が設定されているのが一般的です。利用者は、この期間でトレーニングを行い、ダイエットやボディメイクに励む形です。

トレーナーは決められた期間内で成果を出すプログラムを作ることもあり、比較的短期間で成果が現れやすいというメリットがあります。利用者側も期限があるため、トレーニングに頑張って取り組めるでしょう。 

→パーソナルジムはどのくらいの期間で効果が出る？

パーソナルジムのデメリット

前項では、パーソナルジムメリットをご紹介しましたが、もちろんパーソナルジムにもデメリットはあります。

パーソナルジムのデメリットは何でしょうか？

• 料金が高い
• 予約制なので好きな時に運動ができない

などが上げられると思います。

パーソナルジムは料金が高い

パーソナルジムは、普通のジムやフィットネスクラブと比較すると、利用料金は高い傾向にあります。一般的なジムは数千円/月で利用できますが、パーソナルジムは数十万円単位になることも珍しくありません。

しかし、パーソナルジムで、短期集中で早く結果を出した方が、ジムに長年通うよりもコストパフォーマンスが良くなる場合もあります。高い利用料金が一概に悪いとはいえません。

パーソナルジムは、無料カウンセリングや無料体験、返金保証を整備しているところも多いので、まずは一度実際にトレーニングを体験してみることをおすすめします。 

さらに、1人だと続けられそうにない人でも、パートナーとなるトレーナーがいれば、モチベーションが維持しやすいため、継続して取り組むことができます。パーソナルジムは2〜3ヶ月程度の契約となっているため、短期間で成果を出したい人にもぴったりです。

パーソナルジムの料金相場は1ヶ月あたり13万円！

パーソナルジムの料金相場は、1ヶ月あたり約13万円です。自社で6社を比較検討した結果の詳細は以下の通りです。

検討した結果の詳細は以下の通りです。

A〜D社は、都心部にも多く展開する某有名大手パーソナルジム料金です。
料金が高めですが、実績を公表している上に、返金制度も整えているため安心感があります。

「高い金額を払ってでも、しっかり痩せたい」という方が多く通われていると思われます。
知名度の高さも、信頼感につながっているのかもしれません。

一方、パーソナルジムDは、女性専用のジムです。
基本的にはトレーナーが付きますが、有酸素運動は利用者が自分のペースで行うセミパーソナルスタイルです。
1ヶ月10万円を超えていますが、比較的良心的な値段で、女性に特化しているという強みがあります。

そして、月額10万円を超えるパーソナルジムが多い中、RITA-STYLEの1ヶ月あたり利用料金は、98,000円（税込）です。
九州・山陽地方を中心に展開するRITA-STYLEは、費用を抑えながら質の高いサービスを提供しています。

これまで多くの実績を積んでおり、金額と質をどちらも求める方からも、数々のご好評のお声をいただいております。

個人のパーソナルジムの料金はトレーナーの知名度や実績に左右される

パーソナルジムには、大手のパーソナルジムと個人で運営しているパーソナルジムがあります。
個人のパーソナルトレーナーに指導してもらう場合は、5,000〜10,000円/回が料金相場です。

仮に2ヶ月間で16回、個人経営のジムでトレーニングを行ったとすると、費用は80,000〜160,000円となります。
大手のパーソナルジムが平均で1ヶ月約13万円であるのと比べて、ほとんど大差ありません。

ただし、個人のトレーナーが運営するジムの場合には、実績や経験のあるトレーナーほど、料金を高めに設定しているケースが多いです。
「質の高いサービスを受けたい」と考えている場合には、それなりの費用が必要になることがあります。

個人のパーソナルジムを探す場合は、料金だけではなく、トレーナーとの相性や実績などを踏まえて検討すると良いでしょう。

パーソナルジムの料金相場はフィットネスジムよりも高めになる

フィットネスジムの料金相場は、月額3,000〜10,000円程度です。
24時間制のところなどは、金額が高めになる傾向があります。

しかし、パーソナルジムの料金相場が月額約13万円であることと比較すると、全体的にかなり安めです。

フィットネスジムには、トレーニングマシーンの他にプールやスタジオレッスンなどがあり、多岐に渡るトレーニングを行えるところもあります。
その日の気分に応じて、好きなトレーニングを楽しめるというメリットがあるのです。また、シャワーなどの設備が整っているところも多いです。

ただし、フィットネスジムは自分のペースでトレーニングができる反面、徹底した自己管理が難しいというデメリットもあります。
トレーナーに相談できたとしても、マンツーマンで指導するサービスを受けられることは基本的にありません。

フィットネスジムは、結果を重視している人にとっては、満足のいく効果が得られにくいこともあります。

また、フィットネスジムへ長期間通い続けた結果、「短期間で結果を出すパーソナルジムの方がコスパが良かった」というお声も聞かれます。

パーソナルジムはこんな方におすすめ

パーソナルジムは以下のような方におすすめです。

• 美しく痩せたい女性
• 筋トレやダイエット初心者
• 1人で頑張れるか不安な人
• 短期間で結果を出したい人

パーソナルジムであれば、利用者の希望に応じたトレーニングメニューを考えてくれるため、具体的に綺麗になりたい部分や痩せたい部分がある女性にもおすすめです。トレーニングに関する知識がない人でも、トレーナーが正しい知識を教えてくれるので安心です。

まとめ

パーソナルジムは、専属トレーナーによる、その人だけのトレーニングメニューが用意されているジムです。利用料金は決して安くはありませんが、短期集中で効率よくトレーニング成果を上げられるのが特徴で人気があります。

私たち「RITA-STYLE（リタスタイル）」もパーソナルジムです。ダイエットの知識が豊富なトレーナーが完全個室でマンツーマントレーニングを実施しているため、他の人の目を気にせずトレーニングができます。また、食事の管理やメンタルのサポートも行っているので、トレーニング、食事、精神面、全ての面から効果的なダイエットができます。