エアロバイクは有酸素運動であり、体脂肪を効果的に燃焼するのでダイエット効果は高いです。しかし、負荷が大き過ぎると脚が太くなってしまうこともあるので注意してください。 特に最大心拍数の40％から60％の負荷で運動すると、効 […]

40代になると若いときよりも太りやすく痩せにくくなるので体型を維持しにくくなりますが、これは運動不足や基礎代謝の低下、ホルモンの減少などが主な太りやすくなる原因です。 体型を維持するためには、普段から運動するのを心掛けて […]

自転車ダイエットは多くのインストラクターが推奨しています。その理由は、負荷が低いので長時間できる有酸素運動であるから。運動負荷が低いので運動を普段しない人も気軽にはじめることができますし、身近な道具である自転車を使って飽 […]

ダイエットのなかで最もオーソドックスなトレーニングといえば「ウォーキングダイエット」ですが、ただ歩けば痩せるということではありません。 多くの方が普段の生活でも何気なく行っている動作だからといい、簡単に取り組めてカロリー […]

ダイエットをはじめようと思っている人や、すでにダイエットに励んでいる人の中には、いつ運動をするのがいいのか悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 運動をする場合、行う時間帯を変えるだけでもその効果に違いが出てくることも […]

体型の変化や運動不足が気になり筋トレを始めたものの、筋肉痛が出ないことで効果に不安を感じている方も多いのではないでしょうか。この記事では、筋肉痛と筋トレの関係性について紹介します。筋肉痛にならない場合のトレーニング効果や […]

筋トレを始めようと思っても、「毎日行うのはよくない」と聞いたことがあり、不安を感じている方も多いのではないでしょうか。 この記事では、筋トレすることの可否や、筋トレに適した時間帯などを解説しています。おすすめのトレ―ニン […]

パーソナルジムとは、1人のお客様に対し専属のトレーナー（パーソナルトレーナー）がトレーニングをサポートするジムです。専門知識を持ったトレーナーがマンツーマントレーニングを行うため、しっかり効率的なトレーニングができること […]

　　　　 世の中にはたくさんのダイエットに関する情報がありますが、筋トレもいよく聞くダイエット情報のひとつだと思います。 しかし、「筋トレって筋肉をつけるから体重が増えるんじゃないの？」そんな風に思っていらっしゃる方も多 […]

どこかへ行ったり、何かを購入したりするとき「クチコミ」って気になりませんか？ ジムだけではなく、カフェや居酒屋などの飲食店、ホテルや観光地、病院、他にも化粧品、家電製品の購入時などなど…しかし多くの情報があふれている昨今 […]