「肩幅を広くしたい」「たくましい上半身を手に入れたい」。そんな目標を持つ方に取り入れてほしいのが、アップライトロウ（Upright Row）です。 この記事では、アップライトロウで鍛えられる筋肉や効果、正しいフォーム、器 […]

スクワットは体の中でも筋肉量が多い太もも・お尻・お腹の筋肉に効きやすいので、ダイエット効果が高いトレーニングです。 初心者の場合は、負荷が小さいハーフスクワットで10回から15回ほどを3セット、週に2回から3回ほど実施す […]

40代になると若いときよりも太りやすく痩せにくくなるので体型を維持しにくくなりますが、これは運動不足や基礎代謝の低下、ホルモンの減少などが主な太りやすくなる原因です。 体型を維持するためには、普段から運動するのを心掛けて […]

「自転車に乗るだけで本当に痩せられるの?」「ウォーキングより効果があるって聞いたけど、どのくらい続ければ結果が出る?」。自転車ダイエットに興味はあるものの、正しいやり方がわからず一歩を踏み出せない方は多いのではないでしょ […]

ダイエットをはじめようと思っている人や、すでにダイエットに励んでいる人の中には、いつ運動をするのがいいのか悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 運動をする場合、行う時間帯を変えるだけでもその効果に違いが出てくることも […]