ダイエットや身体の引き締めのために、運動習慣を取り入れたいと思っている方は多いかと思います。トレーニング器具を使った運動が気になるけれども、

「パーソナルジムと普通のジムのどちらが自分にあっているの？」

「パーソナルジムと普通のジムの違いや費用対効果を知りたい」

という方は多いのではないでしょうか。

今回は、パーソナルジムと普通のジムを比較して、それぞれの特徴をお伝えします。また違いやコスト、それぞれに合っている人についても解説します。

パーソナルジムと普通のジムを比較してどっちが良い？

パーソナルジムと普通のジムを比較してどちらが良いのかについて、それぞれで達成できることを踏まえて解説します。

パーソナルジムはマンツーマン指導により短期間で結果を出せる

パーソナルジムは1人の利用者に対して専門知識を持ったトレーナーがついて目標達成をサポートするところです。

「-10kgのダイエットをしたい」

「結婚式までに8kg落としてウエディングドレスが似合う体型になりたい」

「健康的で引き締まった身体を手に入れたい」

などの要望に応じたプランを立てて、トレーニングや食事指導をします。

2〜3ヶ月などの短期間で健康的に痩せられるため、結果重視の方やなかなか理想の体型に近づけなくてお悩みの方などから選ばれています。

普通のジムは手軽に運動習慣を取り入れられる

普通のジムは、フィットネスジムとも呼ばれる施設内に並んでいるトレーニング器具を使用して運動ができるところです。コストを抑えながら運動習慣を取り入れられます。

普通のジムの中には、ヨガやピラティスなどのスタジオレッスンや、プールの利用ができる施設もあります。

また24時間利用できるジムも多く、仕事前や仕事帰りに立ち寄って気分転換やトレーニングに励む人も多いです。

利用者はトレーニング器具を共有し、それぞれのやり方やペースで運動に励んでいます。

パーソナルジムと普通のジムの主な3つの違いを比較！

パーソナルジムと普通のジムの主な違いを3つ解説します。

【パーソナルジム】専門知識を持つトレーナーと一緒にトレーニング／【普通のジム】自分のペースややり方でトレーニング

パーソナルジムでは専門知識を有するトレーナーがサポートするため、結果を出せることはもちろん、怪我の心配がなく安全にトレーニングができます。

トレーニング中はもちろん、日常生活の中でもLINEなどで食事や生活、自宅でのトレーニングについて連絡を取り合い、二人三脚で目標達成を目指します。

利用者にはダイエット初心者の方も多い為、トレーナーは知識をわかりやすく伝えることに長けており、一人ひとりに合った方法でサポートします。

普通のジムは自分のペースでトレーニングをします。どの器具を使うか、もしくは水泳やスタジオレッスンをどのように取り入れるのかも自己判断になります。

結果出しまでの効率性だけを重んじずに、その日の気分や好みも尊重しながらトレーニング器具や水泳、スタジオレッスンなどから自由に選択して鍛えられるという特徴があるといえるでしょう。

【パーソナルジム】食事や生活指導を受けられる／【普通のジム】自己管理が求められる

パーソナルジムによっては、食事指導を行ってくれるところがあります。トレーニングに加えて適切な栄養管理をすることで、脂肪を落としながら程よく筋肉をつけて効率よくダイエットができます。

ちなみに、食事に関する報告は、必ずしも毎食というわけではありません。また、栄養面はコントロールしながらも、ある程度満足できるように工夫されたメニューを提案します。

普通のジムでは食事管理がないため、自己管理が必要です。いくら運動をしっかりしても栄養管理ができていなければ結果を出すスピードは遅くなってしまうため、注意が必要です。

自分のペースで食事管理を行いたい人や、今はトレーニングだけに集中したいという場合にはよいかもしれません。

【パーソナルジム】値段が高めだが短期間で痩せられる／【普通のジム】結果の出方はゆっくりであるがコストを抑えて通える

パーソナルジムはある程度まとまった金額が必要です。月額10〜15万円、もしくは以上のところも多いです。

パーソナルジムは2〜3ヶ月程度で結果を出せる為、入会費を含めても40万円程度で-8.5kg、かつウエスト-18cmなどのダイエットも可能です。

食事指導や自宅でのトレーニング方法に関する知識も習得できる為、リバウンドしにくいという特徴もあります。最初は「もったいない」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、結果的に早く目標が達成でき安く済むことも十分あり得るでしょう。

一方で、普通のジムは月額7,000〜10,000円で通えます。規模が小さいところなどでは3,000〜5,000円で通えるジムもあります。

コストが安く済む為、運動を気軽に始めやすいという特徴があります。ただし「せっかく通ったけれど、結局は目標を達成できなかった」ということを避けるために、トレーニングや食事を自力でコントロールしなければなりません。

また、会費制であればその月は何度でも通うことが可能です。適度に休ませながらトレーニングをすることが結果を出す秘訣でもあるため、あまり無理をしすぎずに身体の様子をみながら調整しましょう。

パーソナルジムと普通のジムそれぞれにおすすめの人とは？

パーソナルジムと普通のジムのそれぞれにおすすめの人を、メリット・デメリットを踏まえてお伝えします。

【パーソナルジム】痩せたい気持ちの強い人、短期間で結果を出したい人

パーソナルジムは一人ひとりの身体に合わせたトレーニングプログラムを提供する為、これまでダイエットに成功しなかった方や、決められた期日までに痩せたい人におすすめです。

パーソナルジムのメリットは以下の通りです。

【メリット】

・これまでダイエットが成功しなかった人も成果が出しやすい

・運動から食事、生活までトータルでサポートが受けられる

・短期間でしっかり痩せられる

・男性も女性も健康的に美しく痩せられる

【デメリット】

・値段が高め

・結果がトレーナーの実力に左右される

パーソナルジムと聞くと「男性がする行くところでは？」と思う方もいらっしゃるかもしれません。

しかしパーソナルトレーニングは結婚式を控えた花嫁さんや、子育て中のママさん、お仕事をしていらっしゃるキャリアウーマンの方など多くの女性が通っています。

パーソナルジムは完全個室のところも多い為、周りの目を気にせずトレーニングに集中できるという点もさまざまな方に選ばれている理由です。

値段が高めであるなどのデメリットはありますが、信頼できるトレーナーの元でトレーニングに励むことができれば健康的に美しく痩せることができます。

【普通のジム】自分のペースで運動をしたい人、トレーニング経験が豊富な人

普通のジムは、ある程度運動経験があり正しいフォームでトレーニングができる人や、食事や生活に関して自分に合う方法を継続できる人が合っているといえるでしょう。

普通のジムのメリットやデメリットは以下の通りです。

【メリット】

・自分の好きなタイミング、ペースで運動ができる

・コストを抑えてトレーニングができる

・トレーニング器具での運動以外にスタジオレッスンへの参加や水泳ができるところもある

【デメリット】

・トレーニングプログラムは自分で組まなければならない

・怪我のリスクが高め

・トレーニング器具の利用までの待ち時間が発生することもある

・食事指導は受けられない

普通のジムの場合は、トレーニングのやり方や順番、頻度などを自分で決めなければなりません。また、食事指導がないことから、結果を出すまで時間がよりかかってしまうケースが多いです。

しかし、コストを抑えてトレーニングができるため、運動習慣を取り入れやすいというメリットがあります。

トレーニング器具の使い方や、自分に合った回数や頻度などをある程度理解しており食事や栄養管理に関する知識がある場合には、普通のジム通いにより目標を達成していけるでしょう。

パーソナルジムと普通のジムの併用はどう？切り替えるのはあり？

結論、パーソナルジムと普通のジムの併用もありです。パーソナルジムで教わった通りにトレーニングすることができれば、より短期間で目標を達成することも可能でしょう。

ただし、ある程度知識がありトレーニングに慣れていることが欠かせません。思わぬ筋肉が大きくなってしまったり、無理をして身体を傷めてしまうこともあるためです。

ジム通いが気になる場合は、パーソナルジムでトレーナーに相談しながら、適切なタイミングや方法で取り入れてみるとよいかもしれません。

また「パーソナルジムでのトレーニング後に維持するために、ジム通いをしたい」という方も多いでしょう。

ジム通いにより体型維持のために運動習慣を継続することはとてもおすすめです。

もし「モチベーションを維持できるか心配」「一人では心細い」という場合には、パーソナルジムによってはコース終了後にメンテナンスコースを選択できることもあります。

パーソナルジムと普通のジムを使い分けて、理想の体型を維持していきましょう。

短期間で健康的に痩せたい人はパーソナルジムがおすすめ！トレーニング経験が豊富な場合は普通のジムも◎

パーソナルジムは「2ヶ月で-8kg痩せたい」「お尻やお腹の脂肪を落として引き締まった美しい体になりたい」などの要望に寄り添ってトレーニングを行います。

トレーニング器具を用いた運動はもちろん、食事管理もあるため効率的にダイエットができます。

普通のジムは、施設内に並んでいるトレーニング器具を利用して運動ができます。ヨガやピラティスなどのスタジオレッスンや、プールの利用ができる施設もあり、コストを抑えながらさまざまな運動ができます。

パーソナルジムは2〜3ヶ月で40万円程度であるのに対し、普通のジムは1ヶ月10,000円以下で通えるところが多いです。

コストを抑えながらゆるやかに鍛えたい場合には普通のジムもよいかもしれません。短期間でしっかり結果を出したい、安全に健康的にトレーニングをしたいという場合はパーソナルジムが合っているでしょう。

もし「普通のジムに通ってもなかなか痩せられない」「頑張っているのになかなか理想の体型に近づけない」という焦りやお悩みをお持ちの方は、パーソナルジムリタスタイルにご相談ください。

お客様が限りある時間の中でしっかり目標達成することをサポートします。

ダイエットには停滞期など結果が出にくい時期もあり、またメンタルも大きく関わることから、トレーニングを前向きに継続できるようにサポートします。

知識豊富なトレーナーによる完全個室・マンツーマンの短期集中トレーニングにより、理想実現のお手伝いをします。

無料カウンセリングも行っているので、お気軽にご相談ください。