食事制限によるダイエットをしていると、体重が減りにくくなる停滞期に入ることがあります。停滞期に入るとダイエットの努力が実りにくいため、モチベーションを保つのが難しくなるので先に対策を知っておきたいところですね。 この停滞 […]

パーソナルジムはキツイと思っている方が多いのではないでしょうか？「きついのは嫌だな〜」とパーソナルジムに通うことをためらってしまう方もいるかも知れません。 この記事では、パーソナルジムがどれくらいきついのか、そのトレーニ […]

ダイエットを始めようとして、まず最初に食事について考える人は多いのではないでしょうか。 ひとり暮らしの方や、普段自炊をしない方には、自分でカロリーに気をつけながら自炊するのはどうしてもハードルが高いので、コンビニやスーパ […]

話題のファスティングダイエットは完全に食事を絶つわけではなく、酵素ドリンクで栄養を補いながら続ける方法です。 芸能人が実施していることから注目が集まっており、ダイエットだけでなく体内環境を整えられるため美肌にも効果があり […]

おからパウダーは、痩せホルモンといわれる「アディポネクチン」の分泌を促進させることや食欲抑制効果があることからダイエットに適しています。 また、ダイエットだけでなく食物繊維が豊富なため便秘改善にも効果を発揮することもあり […]

カタボリックとはエネルギー不足時に筋肉が分解される現象のことであり、筋トレの効果が薄くなってしまうので注意が必要です。 空腹時や筋トレのし過ぎでカタボリックは発生するので、トレーニングのタイミングを見極める必要があります […]

40代になると若いときよりも太りやすく痩せにくくなるので体型を維持しにくくなりますが、これは運動不足や基礎代謝の低下、ホルモンの減少などが主な太りやすくなる原因です。 体型を維持するためには、普段から運動するのを心掛けて […]

体重が落ちやすいと話題の糖質制限ダイエットは、簡単に誰でも始められると女性を中心に人気が高い方法です。 ダイエット効果を実感しやすい反面、リバウンドしやすいというデメリットもありますが、糖質制限後に食事や運動などに気を付 […]

30代になると、10代、20代と比べて太りやすくなります。この年齢層の人は運動不足の比率が上がり基礎代謝量が落ちるので太る人が多いのです。 40代、50代ともなるとその傾向は加速傾向に。 中年太りの対策には、運動すること […]

ダイエットには、長期的に取り組むダイエット方法と短期間で減量に励む短期間ダイエットの2種類があります。 なかでも短期間ダイエットは短い期間で減量に励むため、通常のダイエットに比べてより効果的に食事制限を取り入れ、サプリや […]