食事制限によるダイエットをしていると、体重が減りにくくなる停滞期に入ることがあります。停滞期に入るとダイエットの努力が実りにくいため、モチベーションを保つのが難しくなるので先に対策を知っておきたいところですね。 この停滞 […]

パーソナルジムはきつさは伴いますが筋トレや食事管理によるトレーニングを実施できるため、個人で通う通常のジムよりも大きな効果が期待できます。 パーソナルジムがどれくらいきついのか、そのトレーニング内容について詳しく解説しま […]

ダイエットをするうえで食事について考える人は少なくありません。 自分で作るのは大変なことから販売されているものに頼ってしまいがちですが、気になるのは市販商品の糖質やカロリーです。 しかし、今ではコンビニで簡単に購入できる […]

話題のファスティングダイエットは完全に食事を絶つわけではなく、酵素ドリンクで栄養を補いながら続ける方法です。 芸能人が実施していることから注目が集まっており、ダイエットだけでなく体内環境を整えられるため美肌にも効果があり […]

おからパウダーは、痩せホルモンといわれる「アディポネクチン」の分泌を促進させることや食欲抑制効果があることからダイエットに適しています。 また、ダイエットだけでなく食物繊維が豊富なため便秘改善にも効果を発揮することもあり […]

カタボリックとはエネルギー不足時に筋肉が分解される現象のことであり、筋トレの効果が薄くなってしまうので注意が必要です。 空腹時や筋トレのし過ぎでカタボリックは発生するので、トレーニングのタイミングを見極める必要があります […]

40代になると若いときよりも太りやすく痩せにくくなるので体型を維持しにくくなりますが、これは運動不足や基礎代謝の低下、ホルモンの減少などが主な太りやすくなる原因です。 体型を維持するためには、普段から運動するのを心掛けて […]

体重が落ちやすいと話題の糖質制限ダイエットは、簡単に誰でも始められると女性を中心に人気が高い方法です。 ダイエット効果を実感しやすい反面、リバウンドしやすいというデメリットもありますが、糖質制限後に食事や運動などに気を付 […]

30代になると、10代、20代と比べて太りやすくなります。この年齢層の人は運動不足の比率が上がり基礎代謝量が落ちるので太る人が多いのです。 40代、50代ともなるとその傾向は加速傾向に。 中年太りの対策には、運動すること […]

ダイエットには、長期的に取り組むダイエット方法と短期間で減量に励む短期間ダイエットの2種類があります。 なかでも短期間ダイエットは短い期間で減量に励むため、通常のダイエットに比べてより効果的に食事制限を取り入れ、サプリや […]