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筋トレ

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2020年2月20日 / 最終更新日 : 2021年2月26日 master ダイエット

自重トレーニングを極めると驚くほどメリットが!初心者もできる、トレーニングメニューや頻度を徹底解説します。

筋力トレーニングの中でも手軽に行えてメリットが多い「自重トレーニング」。体を鍛えるのに特別な道具は必要なく、自宅で気軽にトレーニングできるのが特徴です。 ただし壊れた筋繊維が回復している期間などに、再度トレーニングをして […]

2020年2月15日 / 最終更新日 : 2020年6月25日 master ダイエット

パーソナルジムはきつい?どのぐらいきついのかトレーニング内容を解説

パーソナルジムはきつさは伴いますが筋トレや食事管理によるトレーニングを実施できるため、個人で通う通常のジムよりも大きな効果が期待できます。 パーソナルジムがどれくらいきついのか、そのトレーニング内容について詳しく解説しま […]

2020年1月5日 / 最終更新日 : 2021年2月19日 master ダイエット

誰もがおばさん体型になる・特徴や基準を検証したら見えたきた筋トレでの改善・脱出方法を解説。

30歳を超えると女性は太りやすくなり「おばさん体型」になります。 この年齢層になると、女性ホルモンや筋肉量が減少し脂肪が溜まりやすくなります。さらに運動不足にもなりがちで、骨盤がゆがむことも太りやすくなる原因です。 おば […]

2020年1月3日 / 最終更新日 : 2020年11月4日 master ダイエット

アップライトロウで肩周りを筋肥大!持ち上げる重量の平均や呼吸法など、筋トレビギナーにも分かるよう解説しました。

アップライトロウは、ウエイトをゆっくり引き上げることで三角筋と僧帽筋に効くトレーニングです。 主に「ダンベル」「ケトルベル」「EZバー」を使って肩の筋肉を鍛えることができ、手首の負荷が少ないEZバーを使うのがおすすめです […]

2019年12月31日 / 最終更新日 : 2020年4月13日 master ダイエット

閉経とダイエットの関係に注意!女性ホルモン低下すると内臓脂肪が増える。更年期前との違いを解説します。

閉経とは卵巣が活動しなくなり、月経が永久に停止した状態を意味しています。人により時期は異なるため個人差はありますが、閉経は50歳くらいで迎える人が割合的に多い傾向です。 いわゆる更年期に入ると脂肪がつきやすくなり、痩せに […]

2019年12月26日 / 最終更新日 : 2020年11月4日 master ダイエット

カタボリックは筋トレしすぎでも起こる!ボディメイクに悪影響な筋肉分解のメカニズムと防ぎ方を徹底解説!

カタボリックとはエネルギー不足時に筋肉が分解される現象のことであり、筋トレの効果が薄くなってしまうので注意が必要です。 空腹時や筋トレのし過ぎでカタボリックは発生するので、トレーニングのタイミングを見極める必要があります […]

2019年12月6日 / 最終更新日 : 2020年6月25日 master ダイエット

ダイエット、筋トレグッズを解説!安くても効くと話題のグッズ6選

ダイエットグッズを上手に利用することで、トレーニングをより効率的に行い高いダイエット効果が期待できますが、何を選んだらよいかわからないという方も多いのではないでしょうか? 最近では装着するだけでダイエット効果がきたいでき […]

2019年12月5日 / 最終更新日 : 2020年6月25日 master ダイエット

短期間ダイエットで体重は落ちる!マイナス10kgも目指せる、サプリ・ランニング・筋トレ方法を徹底検証。

ダイエットには、長期的に取り組むダイエット方法と短期間で減量に励む短期間ダイエットの2種類があります。 なかでも短期間ダイエットは短い期間で減量に励むため、通常のダイエットに比べてより効果的に食事制限を取り入れ、サプリや […]

2019年11月25日 / 最終更新日 : 2021年2月5日 master ダイエット

筋肉痛にならない場合でも筋トレの効果は出ている?理由、注意点やポイントを解説

体型の変化や運動不足が気になり筋トレを始めたものの、筋肉痛が出ないことで効果に不安を感じている方も多いのではないでしょうか。この記事では、筋肉痛と筋トレの関係性について紹介します。筋肉痛にならない場合のトレーニング効果や […]

2019年10月23日 / 最終更新日 : 2021年3月5日 master ダイエット

ダイエット目的の筋トレは毎日行っても大丈夫?効果的な時間帯も解説!

ダイエット目的で筋トレを始めようと思っても、「毎日行うのはよくない」と聞いたことがあり、不安を感じている方も多いのではないでしょうか。 この記事では、ダイエット目的で筋トレすることの可否や、筋トレに適した時間帯などを解説 […]

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