毎日テレビをつけると、コロナの話題ばかり…知っておきたい情報ではあるけれど、ずっと、見ていると不安が増していくばかりですよね。 緊急事態宣言が出て全国的に不要不急の外出を自粛したり、在宅勤務が推奨されていて、家族が毎日家 […]

PFCバランスとは、食事におけるタンパク質・脂質・炭水化物のバランスのことです。健康的に痩せるための重要な要素であるため、確実にダイエットをするためには各栄養素の役割をしっかり理解しておきたいところです。日本人の食事では […]

股関節ストレッチは腰痛の痛みを解消するなどメリットが多くあります。やり方も簡単で、慣れれば時間や場所を気にせずに実施できるのもポイントです。 基本的に道具を行わずにストレッチできますが、ストレッチポールを使うと効果的に腰 […]

ロカボダイエットとは糖質制限によるダイエットのことで、食べ物の我慢が少ないことから挑戦しやすい方法として話題を集めています。 糖質を抑えることで体内のブドウ糖がなくなると、その代わりに蓄積していた脂肪からケトン体が作られ […]

フィッシュオイルはオメガ脂肪酸で、筋肉の成長を促進させたり、髪や肌に潤いを与えて健康に保ったりと良い効果を発揮する重要な栄養素を摂取できます。また、血液をサラサラにするため疲労回復にも効果があり、加齢やストレスにより失わ […]