PFCバランス
2020年4月1日 / 最終更新日 : 2021年2月19日 master ダイエット

PFCバランスは全てのダイエット方法の答え！健康的に痩せる減量・計算・食事メニューを徹底解説します。

PFCバランスとは、食事におけるタンパク質・脂質・炭水化物のバランスのことです。健康的に痩せるための重要な要素であるため、確実にダイエットをするためには各栄養素の役割をしっかり理解しておきたいところです。日本人の食事では […]
股関節ストレッチ
2020年3月3日 / 最終更新日 : 2020年6月25日 master ダイエット

股関節を柔らかくするストレッチは万能！腰痛の痛みを解消する器具やストレッチ方法を徹底解説します。

股関節ストレッチは腰痛の痛みを解消するなどメリットが多くあります。やり方も簡単で、慣れれば時間や場所を気にせずに実施できるのもポイントです。 基本的に道具を行わずにストレッチできますが、ストレッチポールを使うと効果的に腰 […]
ロカボダイエット
2020年3月1日 / 最終更新日 : 2020年6月25日 master ダイエット

ロカボダイエットで糖質コントロール！食べ物の我慢が少ない減量方法を解説

ロカボダイエットとは糖質制限によるダイエットのことで、食べ物の我慢が少ないことから挑戦しやすい方法として話題を集めています。 糖質を抑えることで体内のブドウ糖がなくなると、その代わりに蓄積していた脂肪からケトン体が作られ […]
フィッシュオイル効果
2020年2月22日 / 最終更新日 : 2020年11月2日 master ダイエット

フィッシュオイルが筋トレ・減量にかなり効果的な理由を解説！正しい分量をとるとトレーニングにメリットだらけである。

フィッシュオイルはオメガ脂肪酸で、筋肉の成長を促進させたり、髪や肌に潤いを与えて健康に保ったりと良い効果を発揮する重要な栄養素を摂取できます。また、血液をサラサラにするため疲労回復にも効果があり、加齢やストレスにより失わ […]
2020年2月21日 / 最終更新日 : 2021年2月5日 master ダイエット

ダイエットの停滞期は3ヶ月・半年。減量の期間・リズムを知ることでめげない習慣が身につく。徹底的に解説します。

食事制限によるダイエットをしていると、体重が減りにくくなる停滞期に入ることがあります。停滞期に入るとダイエットの努力が実りにくいため、モチベーションを保つのが難しくなるので先に対策を知っておきたいところですね。 この停滞 […]
2020年2月20日 / 最終更新日 : 2021年2月26日 master ダイエット

自重トレーニングを極めると驚くほどメリットが！初心者もできる、トレーニングメニューや頻度を徹底解説します。

筋力トレーニングの中でも手軽に行えてメリットが多い「自重トレーニング」。体を鍛えるのに特別な道具は必要なく、自宅で気軽にトレーニングできるのが特徴です。 ただし壊れた筋繊維が回復している期間などに、再度トレーニングをして […]
2020年2月18日 / 最終更新日 : 2020年6月29日 master ダイエット

パーソナルジムの料金相場を分析！コース内容と料金が高い理由を解説

パーソナルジムの料金相場は月額10万円から30万円程度で、通常のジムと比較すると非常に高額です。しかし、個人で実施するのとは違い、パーソナルジムの場合はプロのトレーナーが専属で付いてくれるためダイエットなどに成功する確率 […]
2020年2月15日 / 最終更新日 : 2020年6月25日 master ダイエット

パーソナルジムはきつい？どのぐらいきついのかトレーニング内容を解説

パーソナルジムはきつさは伴いますが筋トレや食事管理によるトレーニングを実施できるため、個人で通う通常のジムよりも大きな効果が期待できます。 パーソナルジムがどれくらいきついのか、そのトレーニング内容について詳しく解説しま […]