2019年12月31日 / 最終更新日 : 2020年4月13日 master ダイエット

閉経とダイエットの関係に注意！女性ホルモン低下すると内臓脂肪が増える。更年期前との違いを解説します。

閉経とは卵巣が活動しなくなり、月経が永久に停止した状態を意味しています。人により時期は異なるため個人差はありますが、閉経は50歳くらいで迎える人が割合的に多い傾向です。 いわゆる更年期に入ると脂肪がつきやすくなり、痩せに […]
2019年12月30日 / 最終更新日 : 2020年6月25日 master ダイエット

胸鎖乳突筋のストレッチで疲労改善！首のこりや緊張を緩めて小顔効果も！ボディメイクの達人もすすめる方法を解説。

胸鎖乳突筋のストレッチで疲労改善！首のこりや緊張を緩めて小顔効果も！ボディメイクの達人もすすめする方法を解説。 現代病の1つであり肩こりや首こりになる「スマホ首」。このスマホ首は胸鎖乳突筋の緊張や筋肉痛が原因で発症します […]
2019年12月28日 / 最終更新日 : 2021年7月14日 master ダイエット

スクワットダイエットの上級者が語る、初心者にも効果がある回数や頻度、膝に負担をかけすぎない方法を教えます。

スクワットは体の中でも筋肉量が多い太もも・お尻・お腹の筋肉に効きやすいので、ダイエット効果が高いトレーニングです。 初心者の場合は、負荷が小さいハーフスクワットで10回から15回ほどを3セット、週に2回から3回ほど実施す […]
2019年12月27日 / 最終更新日 : 2020年6月25日 master トレーナー紹介

根気がいるからこそ「ユーモア」のあるダイエットを | リタスタイル鹿児島天文館店坂元トレーナー

「ダイエットはつらい…」「何をやってもうまく行かないから心が折れてしまった」「ダイエット器具を買ったのに続かない」 ダイエットに挑戦したことがある方なら、一度はこのように思ったことがあるのではないでしょうか？ その気持ち […]
2019年12月26日 / 最終更新日 : 2021年7月13日 master ダイエット

カタボリックは筋トレしすぎでも起こる！ボディメイクに悪影響な筋肉分解のメカニズムと防ぎ方を徹底解説！

カタボリックとはエネルギー不足時に筋肉が分解される現象のことであり、筋トレの効果が薄くなってしまうので注意が必要です。 空腹時や筋トレのし過ぎでカタボリックは発生するので、トレーニングのタイミングを見極める必要があります […]
鹿児島店兼﨑店長
2019年12月25日 / 最終更新日 : 2021年7月28日 master トレーナー紹介

自分の「自信」がお客様の「自信」に | リタスタイル鹿児島天文館店 兼﨑トレーナー

お客様のために担当トレーナーがマンツーマンでトレーニングを行うパーソナルジム。なんとなく「結果が出そうだな」と分かってはいても、なかなか踏み出せない。そんな方の中には 「トレーナーと1対1でトレーニングをする自信がない」 […]
2019年12月24日 / 最終更新日 : 2021年7月13日 master ダイエット

エアロバイクでダイエットは効果的？トレーニング体験談を検証して導き出したメリット・デメリットを解説します。

エアロバイクは有酸素運動であり、体脂肪を効果的に燃焼するのでダイエット効果は高いです。しかし、負荷が大き過ぎると脚が太くなってしまうこともあるので注意してください。 特に最大心拍数の40％から60％の負荷で運動すると、効 […]
2019年12月21日 / 最終更新日 : 2020年6月24日 master ダイエット

体型維持できる人のダイエット方法を検証。40代でも成功した人はどんな食生活・運動してカロリー消費に成功したのか。

40代になると若いときよりも太りやすく痩せにくくなるので体型を維持しにくくなりますが、これは運動不足や基礎代謝の低下、ホルモンの減少などが主な太りやすくなる原因です。 体型を維持するためには、普段から運動するのを心掛けて […]
2019年12月20日 / 最終更新日 : 2021年7月14日 master ダイエット

自転車ダイエットをインストラクターがおすすめする理由。口コミから、お腹・太ももに効果がでる検証結果がわかった。

自転車ダイエットは多くのインストラクターが推奨しています。その理由は、負荷が低いので長時間できる有酸素運動であるから。運動負荷が低いので運動を普段しない人も気軽にはじめることができますし、身近な道具である自転車を使って飽 […]